Giấc ngủ của chúng ta được chia thành nhiều giai đoạn và giấc ngủ REM là một trong số đó. Giấc ngủ REM có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về giấc ngủ REM là gì? Cách để có giấc ngủ ngon tự nhiên mà bạn nên biết. Giấc ngủ REM là gì? REM là viết tắt của cụm từ tiếng Anh - Rapid Eye Movement nó có nghĩa là di chuyển mắt tốc độ nhanh. Giấc ngủ REM chính là giai đoạn mà mắt chuyển động rất nhanh trong lúc ngủ. Đi kèm với mắt chuyển động nhanh bộ não cũng hoạt động mạnh và tạo ra những giấc mơ. Theo như một nghiên cứu cho thấy trong giấc ngủ, REM chiếm khoản 41% thời gian và chiếm phần lớn trong chu kỳ giấc ngủ của con người. Trong giấc ngủ REM, cơ thể và bộ não trải qua một số thay đổi như:
Giấc ngủ REM là gì? Những điều cần biết về giấc ngủ REM Đặc điểm của giấc ngủ REM Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc Rem chiếm tới 41% thời gian ngủ của con người. Chứng tỏ giấc ngủ Rem rất quan trọng một giấc ngủ chất lượng sẽ phụ thuộc vào thời lượng của giấc ngủ rem và giấc ngủ rem nó cũng phụ thuộc vào độ tuổi và chế độ ăn uống sinh hoạt của từng người. Giấc ngủ REM thường gắn liền với những giấc mơ do sự gia tăng hoạt động của não bộ. Bởi vì cơ bị bất động nhưng não vẫn hoạt động rất tích cực giai đoạn giấc ngủ REM đôi khi còn được gọi là giấc ngủ nghịch đảo. Gia tăng hoạt động của não bộ Thời lượng của giấc ngủ REM Theo như nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM chiếm 41% thời lượng của giấc ngủ. Đây là giai đoạn dài thứ 2 trong tổng số 4 giai đoạn của giấc ngủ. Tỷ lệ thời gian của giấc ngủ REM có thể thay đổi ở từng người. Điều này phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe cũng như thói quen sinh hoạt hàng ngày. Giấc ngủ REM đầu tiên trong đêm bắt đầu khoảng 90 phút sau khi ngủ và trở lại sau mỗi 90 phút. Đối với hầu hết người trưởng thành giấc ngủ REM chiếm khoảng 20% đến 25% thời gian ngủ. Điều này dường như lành mạnh trong chu kỳ giấc ngủ trung bình. Tuy nhiên nếu thời lượng giấc ngủ REM quá nhiều sẽ dễ bị trầm cảm. Cách ngủ bù đúng khi bạn bị thiếu ngủ Vai trò của giấc ngủ REM Dù không kéo dài nhất nhưng giấc ngủ REM lại được xem là giai đoạn quan trọng nhất. Nó có những vai trò cụ thể dưới đây:
Giúp não lọc lại dữ liệu Bảo vệ sức khỏe và tăng cường trí nhớ: Khi làm tăng khả năng hoạt động của não bộ giấc ngủ REM cũng giúp tăng cường trí nhớ. Đồng thời giấc ngủ REM còn tăng cường khả năng tư duy ở con người. Vai trò này rất được xem trọng ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, chính vì vậy việc nghỉ ngơi đầy đủ ở những lứa tuổi này là rất cần thiết. Có được một giấc ngủ REM hoàn hảo còn giúp việc lưu thông máu trong cơ thể được tốt hơn. Giấc ngủ REM đảm bảo mọi cơ quan đều được cung cấp đủ lượng máu cần thiết. Đây chính là điều đơn giản nhưng đặc biệt hữu ích trong chăm sóc sức khỏe. Bảo vệ sức khỏe và tăng cường trí nhớ Cách để có giấc ngủ ngon tự nhiên
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Xem thêm các sản phẩm nệm tại hệ thống Thegioinem.com Trên đây là những thông tin cần thiết về giấc ngủ REM và Cách để có giấc ngủ ngon tự nhiên. Hy vọng bạn đã biết vai trò, tầm quan trọng của giấc ngủ REM là gì. Hãy cố gắng xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý để cơ thể luôn ở tình trạng hoàn hảo nhất.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
October 2023
Categories |